在生活中，脱发是很常见的，如果不是经常的脱发，那么是一种正常的生理现象，如果长时间的脱发，那么可能就是一种疾病了，会给大家造成很大的影响的，所以对于脱发的问题要引起重视，那么男人经常的脱发吃什么好?什么样的食物多吃对于头发有好处呢?
健康的头发当然是每一个人都想要的，谁不想成为三毛那样的发型吧!所以在平时的时候就要多注意养护，进行科学的饮食，来保护好我们的头发，那么脱发吃什么好?当然要吃含有头发中所缺少的营养成分的食物了。
脱发吃什么好
1、胡萝卜
你爱吃胡萝卜吗?经常的吃胡萝卜对于头皮的健康是有益的，因为里面含有大量的维生素A，这会让头皮有很好的外观，也可以促进头皮健康。脱发吃什么好?你可以吃一些烹调，油烧的胡萝卜，这样吃更容易吸收。
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2、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻
鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻这些食物都是含有维生素E的，可以促进细胞的生长，并且还可以促进毛发的生长的，经常的吃这些食物不仅可以减少脱发的现象，还可以抗肌肤衰老。
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3、坚果
常吃坚果是好的，对于头发的健康是很有利的，并且这也可以获得很多的硒元素，硒元素是保持头皮健康非常重要的物质，所以可以经常的吃一些坚果，经常的脱发吃什么好?经常的吃一些杏仁和核桃也是不错的选择。
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4、海带、紫菜、牡蛎
其实头发的健康也是跟甲状腺有关系的，经常的补碘也可以增加甲状腺的分泌功能的，还会让你的头发更加的健美，这就要多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食品。
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5、小麦面包和谷类食物
对于头发的健康一定要及时的关注，那么脱发吃什么好?如果你经常的脱发，那么可以吃一些全谷类食物，这不仅有利于你头发的健康，也有利于你牙齿的健康，这是因为里面含有丰富的锌、铁、维生素B等元素。
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6、动物肝脏、鱼类、虾
含有维生素A。维生素B的食物可以多吃，因为这些维生素可以促进新陈代谢，有利于头发健康。其中动物肝脏、鱼类、虾和蛋类食物就含有这些维生素。此外，也可以吃一些新鲜的水果和全谷类食物，这里面含有维生素C，维生素C是让发根有利于吸收血液中的营养的。
上述就是对于脱发吃什么好的介绍，其实很多的食物都对于头发的健康有益，所以如果头发不好，或者是经常的脱发，那么可以经常的吃上面的这些食物，除此之外，还应该注意平时的时候不要吃辛辣油腻的食物，要注意有一个好的生活习惯，这样才可以更好的维持好自己头发的健康。
