虽然说吸烟有害健康，但还是有很多人在吸烟。为了能缓解吸烟给我们身体造成的损害，我们不妨做一些养生保健的工作。下面就一起来看看吸烟的人吃什么好?
吸烟的人吃什么好
1、补硒元素
对于经常吸烟的人来说应该多补充硒元素。经常吸烟容易导致人体血液中的硒元素含量降低。而硒元素对防癌是非常有利的一种微量元素。因此，经常吸烟的人应该补硒。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
2、β-胡萝卜素
补充β-胡萝卜素主要是为了降低吸烟者的烟瘾，尽量让想吸烟的少吸烟，对身体的伤害尽量少一些。可以多一些胡萝卜、菠菜、辣椒等。
3、补充维生素
经常吸烟容易导致身体内很多维生素的确实，从而引起身体营养的不平衡。因此，要多补充维生素。例如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
吸烟的人吃什么好
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、经常多喝茶
吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
6、多吃坚果和粗粮
多吃坚果和粗粮对吸烟者可以降低肺癌的发病率。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
以上都是吸烟的人吃什么好?的主要内容。现在我们应该多加强一些健康意识，多养成一些好的养生保健习惯，减少不良的生活习惯，从而让我们的身体变得更加健康。
推荐阅读：早晨起床吸烟的危害有哪些?
