今晚注定了又要熬夜,不过对于身为职场男人的我来说,熬夜已经成为了家常便饭。所谓久病成医,熬夜自然也是如此。所以,经过无数个熬夜的实战,我已经总结出了熬夜不伤身的方法。那就是熬夜吃什么好。今天,在男人职场里,我们就来说说经常熬夜吃什么好。
如果你知道自己今晚会熬夜,那么晚餐吃什么就是关键所在。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。生活不规律,常熬夜的人,晚饭可以多吃,只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5~6个小时,午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大,晚餐就以蛋白质食物为主。记住,熬夜吃什么好,晚餐才是王道!
我是一名靠卖弄文字吃饭的人,相信许多熬夜的人也一定与我差不多。事实上,熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。所以,熬夜吃什么好,是有大学问的。
此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。熬夜吃什么好?综合营养最重要!
熬夜过程中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。
以上就是经常熬夜吃什么好的全部内容了。现在,我已经准备好了丰盛的食物,准备大干一场了,您呢?若是你还没有准备好,那么,就来看看本文吧。男人熬夜不伤身,其实也是可以的。世上无难事,只怕有心人。这句话适用于所有事情,熬夜自然也不在话下。
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