现在繁忙的工作让加班成了家常便饭，相信大家或身边的人都有长期熬夜的经历。熬夜工作的人，注意力高度紧张，心脏高速运转，会增加患心脏病等心血管疾病的风险，更甚威胁生命。所以，此类人群一定要注意日常饮食做好保健工作。
不少夜班族通过喝咖啡提神，事实上，咖啡因的确会让人精神振奋，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群。另外，吃甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗更多机能，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
保健专家建议：
经常熬夜的人，在工作中，尽量抽出一点时间，闭目养神，使精神放松，帮心脏“减压”。饮食中，多摄取一些对心脏有益的食物，常吃豆芽、海带、紫菜、木耳等食物。忌食刺激性食物，少吸烟、饮酒。
其次，还应适当补充一些热量，比如水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等，以补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。还可以多吃花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
我们加班是为了做好工作，而工作也是为了更了的生活，但莫不要因此出卖了自己的健康，倒头来却是得不偿失。所以，这些日常有益保健的饮食，熬夜加班簇们都记住了吧。
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