现在繁忙的工作让加班成了家常便饭,相信大家或身边的人都有长期熬夜的经历。熬夜工作的人,注意力高度紧张,心脏高速运转,会增加患心脏病等心血管疾病的风险,更甚威胁生命。所以,此类人群一定要注意日常饮食做好保健工作。
不少夜班族通过喝咖啡提神,事实上,咖啡因的确会让人精神振奋,但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群。另外,吃甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗更多机能,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
保健专家建议:
经常熬夜的人,在工作中,尽量抽出一点时间,闭目养神,使精神放松,帮心脏“减压”。饮食中,多摄取一些对心脏有益的食物,常吃豆芽、海带、紫菜、木耳等食物。忌食刺激性食物,少吸烟、饮酒。
其次,还应适当补充一些热量,比如水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等,以补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。还可以多吃花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
我们加班是为了做好工作,而工作也是为了更了的生活,但莫不要因此出卖了自己的健康,倒头来却是得不偿失。所以,这些日常有益保健的饮食,熬夜加班簇们都记住了吧。
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