要想身体好，睡眠很重要。好的睡眠质量是一天中工作学习生活的重要保障。健康饮食与睡眠关系密切，晚餐或睡前食物选择不对，很可能导致失眠营养学家及睡眠专家总结出的“睡前应避开的几种食物”。
1、芹菜。
睡前90分钟别吃，专家表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。
2、西红柿。
晚饭后别吃，西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。
3、高脂油炸食物。
睡前3小时别吃，专家表示，高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。
4、酒。
睡前2 ~4小时禁饮，尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。
5、豆类食物。
晚餐别吃，专家表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
有些人喜欢睡前进食，健康饮食合理进食有助眠作用。在选择食物的时候一定要尽量避免上述食物，这样才可以保证睡眠的质量，拥有充沛的精力来面对生活工作的压力。
