立秋之后，秋高气爽，的确是男人健身的好时节，对于很多爱好养生，喜爱运动的男人来说，秋季的运动方式与夏季的运动方式有所不同，那么，在秋季适宜的健身运动有哪些呢?立秋后大家的运动方式应该是什么样的呢?具体介绍如下。
关于秋季适宜的健身运动也是有很多的，下面就开始给大家介绍一些适合在秋季锻炼身体的方式，喜爱运功的男女朋友，一定要知道秋季的运动项目有哪些。
爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。够简单，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑，来慢跑吧，从明天开始!
从以上的介绍中大家不难看出爬山、慢跑都是在秋季适宜的健身运动，对于很多爱好运动的男人来说，长期的在室内工作，房屋封闭的空调室，并不能给大家的身体带来健康，因此大家一定不要错过秋高气爽的好天气，出去到户外运动运动。
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