老年保健专家介绍说,随着经济水平的的发达,现在已经不再是愁吃愁穿的年代了,老人们更多的关心的是如何能够延年益寿。老年人由于年纪大了身体的各种身体机能开始下降,生活中老年人应该注意自己的健康问题的。
方方面面都需要注意到,日常动作要缓慢,不要过急。生活中老人一下的五个动作要缓慢,生活中应该注意了解下:
老人心脏不要做的事一定要慢
起床要慢。人在睡眠中,血流相对缓慢,血压偏低。若一睡醒匆匆起床,体位的突然改变会使血压立即上升,心跳加快,患有高血压、心脏病的人可能对瞬间变化承受不了,附着在血管上的粥样斑块极易脱落,促使脑卒中或心脏病发作。
转身要慢。不少人因心脏功能衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,体位改变时常发生头晕眼花等状况。有中重度颈椎问题的人,突然转身还可能导致晕倒,甚至瘫痪。所以转身时,要注意动作别太快,幅度不要过大。
低头弯腰要慢。低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压,还容易闪腰,所以最好尽量避免这样的动作。如果必须做捡东西等动作时,弯腰应缓慢,最好手扶桌椅,使身体有个着力点。
行走要慢。快速行走会加重心肌供血不足,诱发或加重心脏病。脑血管血液循环更有赖于心脏正常泵血,运动量太大会出现脑供血不足。因此,老人散步应慢行,还可准备一条手杖,增加双腿支撑力。散步一般每分钟60~70步即可。
以上就是专业人士对于老人保护心脏的五个慢介绍,大家一定不要以为这是开玩笑,一定要按照这些要求去执行才行,不然麻烦就大了。老年人可以做一些慢性的运动,比如散步、打太极等,这些都是修生养性的,也可以帮助提高抵抗力。