小的时候，每天中午妈妈总是会让我们睡个午觉，下午起来会觉得特别有精神。很多老年人退休后，也都会渐渐养成睡午觉的习惯。但是午休是有很多注意事项的，尤其对于老年人来说，并不是午休时间越长越好。午睡如果没有严格的讲究可能会影响到老年人晚上的睡眠质量。为了老年人的健康，来看看老年人午睡的注意事项吧。
1.不宜饭后马上就上床
老年人的消化系统也会随着年龄的增长出现不同程度的机能退化，因此饭后肠胃就需要较长时间和比较多的血量才能够将食物很好的消化，如何吃饭之后立刻睡觉，就会对血液进入胃肠系统起到一定的负面影响，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。
2.不宜和衣而睡
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。
3不宜对风而睡
老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。
4.不宜坐着午睡
如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。
如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。
看过上面的注意事项，对照家中老年人的午睡习惯，是不是发现有很多不好的习惯都是上面所提的需要注意的呢。老年人上了年纪之后，机能会降低，所以需要年轻人更细心的呵护，在生活细节上一定要多加注意，对健康更加关注。
