成年人每天睡多长时间最健康

　　睡眠对于我们身体有多么的重要，肯定很多人都是知道的，我们身体在我们休息的时候会进行很多的自我修复，所以我们才会依然健康的，中医说人们认为睡眠时间长就健康其实是不对的，睡多长时间最健康呢，其实这是我们四季养生中需要了解的重要知识。

　　其实最近有科学家研究表明成年人每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生多种心脏病问题的危险几率更大。

　　如果我们睡眠时间太短的话就会引起血压的波动，进而明显增加中风、心脏病发作和心衰的危险。相反的如果我们睡眠时间过长的话，就会造成我们心绞痛和冠状动脉变窄，导致心脏供血供氧不足等问题。

　　睡眠中一些人有打鼾的情况的，一些人认为这样是睡的香的表现，但是这是一种疾病，会增加患高血压的风险的。那么患高血压的风险会更高。有研究显示，在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病人中，有50%以上并发有高血压;高血压病人中，则有30%的人合并有阻塞性睡眠暂停综合征。半数以上患者血压波动幅度大，睡眠时血压不下降，甚至有的夜间血压反而超过白天，大部分患者都有晨起血压高的表现。

　　想要有更加健康的身体，保持好的睡眠是不可缺少的，所以我们所有人都要尽量的做到定时起居，定时饮食，最好可以不熬夜。如果我们晚上没有休息好或是休息的时间不够的话，就要养成午休的习惯了，做到与人体生物节奏相吻合。晚上10点到早上5点是我们睡眠的最佳时间，这段时间休息好了其实你的睡眠也算是很不错了。

　　我们作为成年人不用再刻意的追求太长的休息时间了，但是我们一定要知道睡多长时间最健康，睡眠质量是很重要的。