女性睡眠也可保健身体健康，想必很多女性朋友都向往过小时候听过的“睡美人”故事中的女主人公，都希望自己是睡美人能越睡越美丽，其实这并不是幻想。
女性朋友完全有可能越睡越美哦，因为好的睡眠会使女性的皮肤变得光滑，心情也会变得很好，所以今天从女性保健的角度给各位女性朋友讲讲如何睡好美容觉的守则，只要遵循了这些守则就可以使自己皮肤变得更好啦!
女人天生有比男人“贪睡”的基因——雌性激素就是天然的安眠药。因此，女性一般应该早睡早起，女人一旦晚睡却还得早起时，生活作息就会严重违背生理时钟，日复一日，会变成慢性失眠。
另外，月经来临和停经，都会让女性辗转难眠。打鼾引起呼吸暂停综合征，让人觉得“怎么都睡不饱”。再加上女人因孩子、家务等问题，经常会存在晚睡早起、半夜睡眠被打断等情况。睡不好不仅让女性容颜憔悴、精神差，对健康的杀伤力更大。
所以，不管生活多忙，女人都应该早睡。而要保证睡对觉，需要遵守五大原则：
1.女性失眠者应该清晨运动，更要吃早餐。
2.若非要晚睡，也一定要早起，而且要固定起床时间，因为起床时间是调生物钟的重点。强迫自己接触清晨的阳光，尤其是天已亮，但阳光还不刺眼时：夏天约7点前，冬天约8点前。这时的阳光放出蓝光，有助于调整错乱的生物钟。
3.周末起床时间不能比平常晚两小时。生物钟有个倾向，往后移很容易，但往前挪很难，周日下午才起床，只会让晚上睡不着，但星期一又得早起上班，越睡不着越心急，变成恶性循环。
4.即使要补觉，也要遵守“3：1法则”——3天没办法好好睡，只要第4天稍微早点睡，这一天补觉，就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床，或者起床时间不比平日晚两小时。
5.除含褪黑激素的药物，多吃维生素B12(例如肝脏、肉类等)对睡眠也有好处，而且更加安全。
所以对于女性朋友来说，睡眠要注重质量，平时可以适当做些运动，这样可以有助于睡眠，在晚上睡觉前也可以喝一杯牛奶，这些都是有助于睡眠的方法，有条件的女性朋友在中午也可以睡个午觉，不要再周末的时候就觉得没事而熬夜，因为熬夜一次要很久才能使身体恢复到熬夜前的状态，所以各位女性朋友不要掉以轻心，一定要保证睡眠的质量。
