痛经，相信是不少女性朋友所困扰的一个问题，特别是在寒冬季节疼痛现象会更加严重，很多人往往习惯在痛经来临时服药来缓解痛经，这样不仅不能根治反而对健康非常不利，下面大家可以和保健频道小编一起了解下经前这样有助于缓解痛经。
五个习惯有效缓解痛经 睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
两类饮食摆脱疼痛 1、 玄胡益母草煮鸡蛋。玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。2、 乌豆蛋酒汤。乌豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
有痛经现象的女性朋友可以尝试小编以上的几个小方法，这样不仅能够缓解痛经现象还对我们自身的健康有很好的帮助作用，另外日常还需要注意多喝热水，避免受凉，注意饮食清淡为主，保持良好的心态，希望小编的回答对您有帮助。
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