随着夏季的到来，天气也是变得越来越炎热，即使到了晚上也会热的睡不着觉，若是整夜开着空调对我们的身体还会有不利的影响，所以天热睡不着的现象困扰着很多人，针对这一现象大家可以和保健频道小编一起来了解下天热睡不着试试这几招。
电风扇+冰=土空调。如果整夜开着空调睡觉，会引起感冒、受风寒等一系列疾病。建议自己动手做一个“土空调”：睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化，房间很快就会凉快下来，利于入睡。如果睡觉的时候感觉热，可以将风扇转向墙角，这样既避免了风直接吹着身体，又能加速卧室空气流动，带走热量。
用凉水冲脚。当身体的核心温度较高时，就会有许多血液流动到脚部，使其燥热难忍。建议在临睡前用凉水冲脚，使其逐渐冷却下来，降低身体核心温度，增加舒适感，便于入睡。
床边备个喷雾瓶。当你感觉气温太高时，往脸上喷些水雾，很快就能凉快下来。
冷冻枕套。上床睡觉前，先把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿。这样做能保持头部凉爽，降低体温，使人更容易入睡。
穿件微湿的睡衣。将睡衣微微喷湿，或是把薄袜子泡在凉水里，穿着它睡觉。如果穿着湿衣服入睡让你感觉不舒适，可以用凉水把毛巾打湿，放进冰箱约1小时，睡觉时放在额头上，也能起到降温作用。
下午拉上窗帘。采光条件好的居室或下午、傍晚阳光充足的房间，可以在白天气温升高时，提前拉上窗帘或百叶窗，有助于降低室温。
使用浅色床单。夏季适宜使用材质较轻、颜色较淡的床单。在温度较高的夜间，推荐使用保暖度为4.5托格(被子保暖度的官方计量单位)的被子，如果还是觉得热，可以用薄被单代替被子。
小编的天热睡不着试试这几招的小方法都是比较健康的解暑方法，大家若是晚上睡不着觉的情况下可以选择性的尝试一下，相信会解决大家晚上睡眠的问题的，另外夏季还需要多补充水分奥，心态也需要保持平和，希望小编的回答对您有帮助。
推荐阅读：常戴仿真饰品有中毒危险
