跑步机是一种最为实用的减肥工具，只要大家能够巧用跑步机，就能够轻松地瘦身成功，变成一个人见人爱的瘦美人。不过，要怎样才能够正确运用跑步机呢?别急，减肥专家为大家制定了一套跑步机减肥计划，大家只要照做就可以了哦!
第一天：小运动量低强度
把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
第二天：变速练习
把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。
第三天：休息或放松练习
你可以完全休息或练习第一天的内容。
第四天：“乳酸耐受界”练习
把跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。
坚持按照减肥专家制定的跑步机减肥计划来进行减肥，巧妙运用跑步机，相信不用很长时间，大家便能够看到理想的减肥效果了。正要运用得当，跑步机也就成为了人们最爱的减肥机!
