亚健康是现代都市男女共同经历的健康问题,女性被亚健康折磨的更是要严重。生活节奏快,工作压力大,各个方面的压力喷涌而来,慢慢的就会产生各种身体和精神问题。对于这种亚健康状态,应该如何职场减压保健身体呢?跟着资讯网小编一起来看看吧!
早上
别贪睡:第一个错误发生在你起床之前。额外的10分钟睡眠,并不能显著的提升你的睡眠质量,反而可能让你受困于“迟到”的威胁。在你打算起床的时候就立即起床,用一颗平静的心开始新的一天。动起来:健身不仅对身体健康有益,还能缓解焦虑和抑郁。想通过上健身房或瑜伽课来缓解压力,最好是安排在早上,从锻炼来开始新的一天。如果你倾向于在一天结束的时候再进行锻炼,疲惫的你很可能会跳过这个环节。
下午
一次只做一件事:说起来似乎很简单,除非你能保证在用心做一件事的时候,你的手机不会一直在旁边发出嗡嗡声;或者在电脑上工作时,不会同时打开三个程序。当你需要在同一时间面对多件事情,你会感觉压力势不可挡,而且,当你只全心的投入一件事,你会发现事情会完成的更快。
没事就笑一笑吧:笑能增强免疫系统功能,长期保持良好的心情,可以舒缓身体的紧张,同时缓解压力。不妨打个电话给闺蜜,看一些有趣的视频,或者读一本你喜爱的小说,这些短暂的休息放松后,再投入工作之中必会有一番新面貌。
晚上
学会充分利用晚上的时间休息也是防止亚健康的重要手段。享受一段独自一人的时光:有质量的度过这段时光,可以泡上一杯热茶,沉迷于书中,或者泡一个豪华的泡泡浴。这并不是离群索居的表现,事实上,每个人都需要这样一段放松的时光,不管是你的朋友、同事或者家人。