现代人生活、工作繁忙，身体疲劳是常见事。从中医养生的角度考虑，身体疲劳对于健康的影响非常大。如果你的身体长期处于疲劳的状态，那么，就容易出现疾病。针对身体疲劳，我们该如何缓解呢?
手指肚梳头
每天早起或洗头以后，用左右手手指肚交替着从前往后梳头，用手指肚轻轻地按揉头皮、轻敲头部或用木梳轻轻拍打头部。找出自己觉得最舒适的角度和力度，坚持做5分钟以上，每天早起和睡前各一次。
按摩头顶
为了更好地刺激眼部，应头顶及下方部位为重点进行按摩。用拇指或食指点按，力量由弱到强，逐渐加大，明显感觉酸胀后，慢慢放松，配合匀速的呼吸。
看电视时梳子梳头
另外，老人在电视机前久坐，全身的血液循环会减弱，除了影响视力，对身体健康也不利。所以看电视时，可以有意识地用手或梳子梳头，促进血液循环，缓解头痛，减轻疲劳。
揉搓头皮
揉搓头皮法不必局限于老年人，中年人或长期用眼的年轻人平时也可以进行锻炼，延缓眼部衰老。尤其对于看东西已经感到模糊的中老年人，更应适度加强眼部保护。
避免用眼疲劳
已经得老花眼的老人，要在加强眼部锻炼的同时，多注意呵护眼睛，不要让眼睛过度疲劳，经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来锻炼眼部肌肉，延缓眼部衰老。
另外，平时还可以多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等，及时补充营养。
这些简单的家庭调护法，对于改善身体疲劳都很有效。现代人的养生保健，有的时候不需要昂贵的保健品，只要养成良好的生活方式，注意身心疲劳的防治，那么，你的体质就能得到不错养护，身体自然会更健康。
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