对于大多数上班族来说，都没有很多时间来锻炼身体，但中医认为，身体的健康，离不开运动。今天，小编我就为你介绍一些保健小动作，它们不需要你花费太长的时间，就能让你体质得到增强。下文做了具体介绍。
1.拍脑袋，再用手指尖轻拍脑袋10-20次，可促进大脑血液循环。
2.扯耳朵，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。
3.炼眼，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4.转颈、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5.按肩，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6.搓脸，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7.伸懒腰。
8.手臂牵引，扶住墙壁或办公桌向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9.搓肚，再逆时针搓动，可帮助消化。
10.腹式深呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11.提肛，放松，可防止痔疮等疾病。
12.走动，比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过)，部门沟通尽量走去身边说，少用电话和聊天工具。
13.爬楼梯，上下楼梯独自完成。
以上这些保健小动作，可以让你更好的保健身体健康，如果你感兴趣的话，不妨来试一试吧。有很多运动，运动量并不大，但保健养生的功效却很好，你可以多了解一些家庭调护法，来让自己更好的锻炼身体。
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