现实生活中不少朋友总会出现一些说不出病因的症状，诸如犯困，神情无主等系列表现。去医院一时也查不出所以然。其实这些就是典型的亚健康状态，一些药物对其也是无能为力。专家认为只有通过科学的健康饮食调理内分泌，从而实现身体亚健康的转变。尤其应注意一些饮食禁忌，知道该吃什么好。那么怎样饮食治亚健康呢?请看以下的相关介绍。
1.失眠烦躁健忘时
怎样饮食治亚健康,，多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2.神经敏感时
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3.体瘦虚弱
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
4.筋疲力尽时
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
5.眼睛疲劳时
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6.大脑疲劳时
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
,通过以上专家介绍的怎样饮食治亚健康的相关报道，我们可以看出很多饮食方面的问题尤其应引起大家的注意。尤其是那些终日为生活奔波的朋友，更应对此有所警惕。亚健康的起因就是生活习惯不好造成的，所以在治疗时就应养成合理的餐饮习惯才好。
