人活的是一个希望，一个信念，一种心态，但是现在由于工作和生活给每个人带来的压力，每个人都有喘不过气来的时候，当你遭遇工作中的、感情中的压力的时候，应该怎么缓解压力呢?心理保健专家指出，我们一定要学会自我释放压力。
遇到困难时，先把你能想到的问题列出来，想想该如何改变现状。试试自由思考法，即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的方法。详细列出计划，再制定具体执行方案。
想想谁能向你提供好建议，能在危难之中伸出援手。你会意识到，身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持，帮你舒缓压力。
种点绿色植物无论纸盒子还是饮料瓶，都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班，结果患者的心率下降，情绪有明显改善。
喝红茶。英国学者研究发现，喝红茶能降低应激激素水平，使人放松，但睡前最好别喝。
按摩。按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。
绽放笑脸。研究显示，微笑就像一个内啡肽开关，能帮助身体释放这种快乐激素。微笑就能改善情绪，开怀大笑更能放松身心。最后一天，起床后就对着镜子笑笑，让自己拥有一天的美丽笑容，今后的人生路上都是好心情。
保健专家温馨提醒：学会自我释放压力是很重要的。所以如果你出现了压力大的情况的话，不妨试试以上的方法，相信这些方法可以帮助你缓解压力。
