咽喉不适会直接影响很多人的社交状况，但是每到换季嗓子就会自然出现干燥、沙哑的症状，那么在生活中我们应该如何保护嗓子的健康，遇到咽喉不适的症状又该如何采取必要的措施来缓解呢?来看看下文的介绍，您或许就能找到适合您保健嗓子的方法。
如何保护嗓子?建议您注意以下事项：
1、避免长时间讲话;
2、避免高声讲话，善用麦克风以应付音量不足;
3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长;
4、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀;
5、悄悄话是不正确的说话方式;
6、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润;
7、尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话;
8、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等;
9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作;
10、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西;
11、适当运动，常保持心情愉快与放松;
12、感冒时应尽量减少说话，多喝温开水以保养声带;
13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。
缓解嗓子哑的小妙方
嗓子哑大多伴有声带及周围组织充血、肿痛，下列以下食物能较好的缓解症状：
凉拌银耳、凉拌芹菜 ，或饮鸡蛋茶，鸡蛋茶做法：取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
另外也可吸入风油精：将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次;或冷敷脖颈：用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次;饮用薄荷和杭菊花也可较好的缓解症状：薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
由此可见，日常对嗓子的养护，以及嗓子出现沙哑症状的应对方式都需要朋友们多了解，才能更好的关注到咽喉不适的各种病变，从而保证嗓子乃至身体各个部位的健康状态。
