现在科技呈着上升趋势在发展，网络日星月异的变化，我们的生活也发生了巨大的改变。网络的发展不但改变了我们的生活，还给我们的身体带来的微妙的变化，出现了很多这样那样的亚健康问题。这个时候，日常白领保健工作就至关重要了。
不少从事网络的朋友受着很多疾病的侵害。例如：腰酸背疼，还有一些正在被颈椎病困扰着。因此，从事网络工作的朋友们，平时应该尽可能的多做一些运动，这样可以预防一些疾病发生。
深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
头颈部：头做绕环，正反方。向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
肩 部：
1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。
作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
腰 部：
1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。
作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
通过以上详细介绍，你是不是已经掌握了这套适合IT工作者的保健操了呢。其实，在我们的生活里面，IT族除了要抓着空子运动健身意外，还要养成科学饮食的习惯，这样才可以拥有健康的体质。
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