春季是万物复苏的好时节,同时也是各种细菌、病毒活跃的时候。春季人们容易得流行性感冒的疾病。要如何注意保健身体预防疾病呢?下面为大家推荐几种不同体质的人的预防方法:
阳虚体质
特点:多形体白胖,小便清长,大便时稀,手足欠温,怕寒喜暖
1.精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳,容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。
2.环境调养。阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳,每次不少于15~20分钟,可大大提高耐寒能力。
3.运动锻炼,一年四季都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。
4.饮食调理。多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
阴虚体质
特点:形体消瘦,心中烦闷,手足心热,少眠,尿黄,便干,不耐春夏,多喜冷饮
1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁,主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养,节制性生活。
2.环境调养。阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区去休假,选择环境安静、坐北朝南的房子。
3.饮食调理。原则是保阴潜阳,多吃清淡食物,少吃辛辣食物。
4.运动锻炼。活动不宜过于激烈,着重调养肝肾,太极拳比较合适。
血瘀体质
特点:口唇色暗,面色晦滞,肌肤干燥,眼眶黑暗
1.体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等,有助于气血运行。
2.精神调养。血瘀体质多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅。
3.饮食调养。常吃活血化瘀的食品,如桃仁、黑豆等,经常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血养血的中药,如当归、川芎、丹参、地黄。
提醒大家,平时要加强锻炼,注意饮食规律,春季容易引发流行性传染疾病的爆发,上面为不同体质人群介绍的预防方法希望对大家有所帮助。
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