睡眠对于皮肤来说是一种最佳的保养方式，胜过了任何美容院的任何疗法，还几乎没有什么副作用，在睡眠的情况下，我们的皮肤也会呼吸哦。
下面我们就要介绍一下睡眠与皮肤保养之间的关联。
人的情绪和身材以及容貌一样能够决定她是否美丽。我们看过很多的美女在电视上和电影上，但是当我们把镜头推近，我们才发现工作的艰辛和睡眠不足带给她们的压力有多大，满脸都是化妆品堆积起来的美丽。我们说，这种美丽是没有任何意义而言的。换言之，自然之美才是最美的。精神的饱满程度往往是决定人情绪的一个很重要的因素。这也就是那些营养广告产品的市场空间了。其实，只要自然睡眠充裕的话，我们每个人都是很美的。记住一句话，美是来自于充足的自然睡眠的。
1、晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。
4、在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能否滋润皮肤，有抗衰老的功效。
5、有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。
6、在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。
7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
8、在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让你轻松入睡美容。
9、全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。
10、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
由此可见，拥有一个好的睡眠质量有多么的重要，当我们拥有健康的睡眠方式的时候，全身都会受益，皮肤也是如此。
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