睡眠质量的重要性，不用我多说，你就会有一定的了解。要想让身体更健康，你就需要拥有高质量的睡眠。中医专家认为，要想睡得好，就要在睡前开开窗。睡前开开窗的好处是什么?下文做了具体介绍。
一个人的生活至少有50%的时间在室内度过，室内工作者在室内的时间就更长些，有的可达到90%以上。因此室内空气与人体健康的关系至为密切。据环境保护部门测定，空气污染最严重的地方不是一般工厂、马路，而是人的居室。
居室空气污染的原因主要是人体呼出的二氧化碳等废气和有害物质，人体皮肤毛孔排泄的废水分和废气，也会污染室内空气。据科学分析，人体呼出的气体中可以找到二十五种有害物质。再就是做饭取暖时烧煤产生的一氧化碳、二氧化碳等有害气体，以及粘合剂、油漆家具散发出的甲醛，墙壁、砖块、混疑土、自来水中散发出来的氡和浮尘中的微生物。如果屋内有人吸烟，就更糟了。
二氧化碳本身无毒，但空气中二氧化碳的浓度超过0，5%时，人就会头痛、头昏、脑胀、心慌、呼吸急促、脉博变慢、血压升高，严重者发生窒息。一氧化碳被人吸入后，立即和血红朊结合，肪碍氧气的补给，产生头痛、恶心、呕吐、疲乏无力等缺氧症状，人们称为煤气中毒。经科学测定，室内空气中一氧化碳含量达到0.01%时，人就会中毒窒息。二氧化硫和放射物质氡等对人危害更大，氡在近距离中能破坏人的细胞，损害人的器官。室内空气如果不流通，污浊、潮湿，还有利病菌的生长繁殖，从而增加流感、流脑、百日咳等呼吸道疾病发生的机会。
所以说，在睡前开开窗，可以给自己的室外换一些新空气，这对于你的睡眠来说，会有助眠的好效果。中医里关于让你睡得香的家庭调护有很多，你可以根据自己的具体情况，选择适合自己的调理法。
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