对于久坐办公室的朋友来说，最容易出现的身体不适问题，就是肩痛了。中医认为，肩痛不是小事，如果你不注意调理的话，就会有得颈椎病的危险。那么，我们该如何有效预防肩痛呢?下文介绍了一些家庭调护法。
骨盆倾斜：挺直上身坐立，用力将骨盆向后推，保持3秒钟，然后放松。这样可以收缩、拉紧腹肌，改善驼背。
下巴后顶：挺直上身坐立，用手指将下巴用力向脖子处推，注意头部不能倾斜、下俯。这一锻炼能帮助活动脊柱，克服头部前倾的坏毛病。
背部后仰：每天伏案工作的人，脊柱长时间处于弯曲状态。时间久了，整个人会佝偻。要改变这一体姿，应该挺直站立，双手置于背后，身体尽量向后倾斜，以“拉直”脊柱。
以上这三个简单的姿势，对于预防肩痛来说，都有不错的效果。如果你需要经常伏案工作的话，那就一定要留心注意颈椎健康问题了。预防肩痛，这对于你的身体健康非常重要，不容忽视。
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