想要保持苗条身材的人都知道，只有摄入的健康饮食适当，才不会导致脂肪堆积造成肥胖，可是白天我们很容易告诉自己自己要保持身材，抗拒美食的诱惑，但是晚上去很难抵抗，所以经常会出现夜晚过度饮食的现象，下面我们去了解晚上如何控制自己的食欲？
那么，怎么吃才合理呢?
每天在合理时间间隔内适当地补充能量，是防止夜间吃得过多的最有效方法之一。早餐和午餐时应摄入富含蛋白质和健康碳水化合物的食物，如水果、蔬菜和粗粮，它们能帮助维持血糖水平，还能帮助你保持头脑清晰并摆脱饥饿感。
健康早餐是一杯蛋白质混合饮料搭配水果。两勺提取自大豆蛋白的康宝莱蛋白混合饮料，加上牛奶或者豆浆调配，一杯可口的蛋白质奶昔就新鲜出炉了。
夏天到了，喜欢清凉的人还可以在里面加入冰块和水果，用搅拌机搅拌均匀，营养又美味。此外，一个煎蛋清，一份脱脂酸奶水果盘，或者一碗融入蛋白粉的燕麦粥也是理想的早餐选择。
午餐来一杯蛋白质混合饮料，也是一种方便快速、令人满意的饮食选择。尤其在你忙得无暇顾及午餐的时候，5分钟就能轻松调配一杯，还有更好的选择吗?
下午，当体内能量开始下滑的时候，你可以吃些点心来补充---相当于“第二顿午餐”。蛋白质混合饮料或蛋白棒、半份三明治、一些坚果，或一份酸奶水果盘，都是不错的选择。
只有健康饮食才能保证自己一天所需要的营养，还能够避免出现脂肪堆积过多的现象，因此小编希望大家都可以更加关注自己的饮食，一定要注意合理的搭配膳食，学会控制自己的食欲，这样才能更好地保持身材。
