晚饭是我们每个人必须要吃的，但是人们都是很随意的，想要几点吃就几点吃，从来不去想吃晚了一些后果会什么，只知道辛苦的工作。想要健康的身体，也要注意健康的饮食，甚至要注意时间段的饮食。
晚饭最佳时间是18点左右，晚饭后四小时内别睡觉。
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚饭的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量的研究表明，这一饮食习惯的好处很多，美国专家的一项研究证明，减少实验鼠的饭量和间歇性禁食，可以有效刺激老鼠大脑中BDNF物质(脑源性神经营养因子)含量的增加。研究显示，BDNF可以有效提高神经细胞对身体自然衰老的抵抗能力，并且增强伤病后的恢复能力。
原来我们的身体还隐藏着这么多的秘密，疾病不是原有的，其实是我们自己不注意饮食，才会导致一些疾病来找我们，有些年纪轻轻就有些不该有的病，导火线还是我们自己，我们要多多注意。
