面对生活中各处的压力，越来越多的人加入了失眠团体了，他们过着有时间睡不着，却又是最忙的需要运动的休息的人，这样的群体总是感到特别的无奈，不过保健专家提醒，通过调整对睡眠的理解。改正不当的睡眠方式，可以解除失眠危机。如果还不行的话，下面有几种常见的失眠疗法可以借鉴一下。
合理疗法应对失眠症状
自我控制睡眠治疗：
睡觉的时候实在睡不着的人可以选择重新建立自己的卧室，通过自我控制去进入睡眠。主要适用于严重入睡困难的病人。其目的就是要重新建立卧室、床与睡眠的关系，以纠正入睡困难。要求病人只有在困意来临时才上床，如果上床后15～20分钟不能入睡，则要起床到其他房间去活动，当再次感到困倦时再上床，如此反复，直至入睡。
通过对时间的严格限制治疗：
主要适用于夜间醒来而难以入睡的病人。首先要评估自己每晚睡眠的平均小时数，然后把自己在床上的时间限制在这个数值内。例如，估计平均每晚睡4小时，就规定自己每天1时上床，5时起床。数天后，提前15分钟上床，以增加床上时间，循序渐进，逐渐达到正常睡眠时间。要求病人每天早上在规定时间起床，即使夜间睡眠不好，也要按时起床，中午不要午睡。
另外小编提醒适当的自我放松和自我暗示可以逐步放松精神和肌肉，加入自我暗示，诱导入睡也是个不错的方法。如果读者你就属于这个经常失眠的群体那就不妨一试吧，实在不行的话推荐就医，毕竟失眠是个大问题。
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