冬季到来，很多朋友们都会手脚冰凉，全身冷的像冰一样，在中医看来其实这有可能是朋友们体内阳气虚损，气血两亏哦，所以朋友们不妨按照中医的方法来调养吧。
冬季教你防手脚冰凉
1. 中药调理
当归四逆汤：当归15克，白芍15克，桂枝10克，细辛5克(后下)，通草5克，炙甘草5克，大枣10枚。将上述各药入砂锅中煮沸后改用小火煮25分钟，最后5分钟加细辛，再煎熬，去渣取汁150毫升。二煎加水煮沸后改用小火煮30分钟，去渣再取汁150毫升。两煎相混，分早晚服用。适用于冬日畏寒怕冷，手足冰冷，面色虚白，舌淡苔白，脉细者。本方取自汉代名医张仲景的《伤寒论》，温经散寒，活血通脉，又益气助阳。如果还伴有小便清长，大便溏泻等不适，说明脾肾阳虚，可以到药店购中成药——附子理中丸(主要成分：附子、干姜、人参、白术等)，需遵医嘱口服(孕妇应慎用)。如果病情需要， 最好看中医门诊由医生辨证施治。
2. 中药泡脚
中药泡脚是改善手脚冰凉的好方法之一，俗话说“天天吃只羊，不如中药泡脚再上床”。可用中药成分：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒50g 用法：用沙布包好以上药材，水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。(有高血压、心脏病、温度感觉障碍等禁忌证者勿用此法)。
3. 穴位按摩
冬日手脚冰凉，可以试试自我按摩搓擦、热熨穴位、叩击经络的方法就能帮助你快速驱寒。如：
搓擦劳宫穴：劳宫穴位于手心部，双手对搓，擦到感到手心微热。
搓擦涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速搓擦，直到有热感为佳，
按压气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴深层有一股动脉。按压气冲穴，，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
搓擦命门穴：在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1～2次，每次3分钟。
热熨神阙穴：在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”， 可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。操作方法：双手掌大小鱼际相对搓擦至发热，相叠掌心对准并贴在神阙穴，每次5～10分钟，每日1次。
热熨关元穴：位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用。操作方法同热熨神阙穴。
敲打经络：平时有空闲时，手握小拳，可敲打四肢经络，如上肢外侧前、中、后三线即手三阳经，内侧前、中、后三线即手三阴经，下肢外侧前、中线、后侧正中侧即足三阳经，下肢内侧前、中、后三线即足三阴经，疏通经络，从而达到行气活血，让阳气温煦四肢，祛散寒邪。
4. 艾灸疗法
艾灸疗法，灸就是从文字上来说，用“火”长时间(久)烤。因为艾草性纯阳，可以驱寒邪、通经络、补元阳、调正气，所以对治疗外感寒邪、阳虚内寒都有奇效。
《黄帝内经》说“针所不为，灸之所宜”，《医学入门》里也说“药之不及，针之不到，必须灸之”。可以说，灸这种方法是中医四法(砭、针、灸、药)中最好的。艾灸常用保健穴位：百会穴、大椎穴、命门穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴等，可以疏风散寒，行气活血，温补元阳等作用。
5. 食疗祛寒
驱寒第一方 当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤是一首沿用了2000多年的中医名方，由汉代医圣张仲景创制，记载于医学经典《金匮要略》
备好当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、八角和桂皮少许，黄酒及调料，加入清水适量，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效;生姜，八角、桂皮既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒，发汗解表;羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温中补虚。上述配方可以有效达到温补气血，补虚祛寒。
6. 常运动：手脚冰凉的人不妨经常做一些活动，慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法，可以促进四肢气血循环，从而让全身热起来。不建议做一些高强度大运动量的运动，大量出汗会起到相反的作用。
7.饮酒：喜欢饮酒的人士，可以饮适量的米酒或红酒，也可以请专科医生开方，针对个人体质用中药泡酒，每天少量饮药酒来帮助祛寒。
8.泡澡：喜欢泡浴的人士，也可以每日泡浴或中药泡浴半个小时，祛寒效果也很不错的呵。
9.添衣帽：美丽“冻”人是不可取的。出门风比较大时，记得戴上保暖帽、围巾、手套，要特别注意腿、脚部的保暖，着厚袜或穿保暖鞋，如果下肢保暖做好了，全身就不感觉寒冷了。着衣要贴身，但不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
10.保持足够的体能：空腹或饥饿时，及时补充能量，立即用餐或吃些高能量食物，同样可以达到保暖祛寒效果。
冬季如果手脚冰凉的朋友们，平日的保暖工作一定要做好，而且上面的中医中的很多方法也是可以帮助朋友们保暖的哦，朋友们不妨试试吧。
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