中医不仅可以治疗疾病,它还能起到养生保健的功效。中医认为,经常强健“三梢”,就可以起到延年益寿的功效。究竟,什么是“三梢”?我们该如何强健“三梢”?下文介绍了一些家庭调护法,一起来看看吧。
出声读报练肉梢
随着舌上味蕾的退化,老人常出现口味重、食欲减退等情况,因此老人饮食不妨丰富色、香、味,以提高食欲。同时还要减少刮舌苔的次数,以防破坏味蕾。平时还可以多出声读读报纸,提高大脑灵活性。
早晚叩齿健骨稍
由于老人肾气逐渐衰退,肾所主骨也逐渐衰退,骨之余——齿随之损坏、脱落。老年人健齿应该经常做叩齿运动,即每天早上起床和睡觉前刷完牙后,轻柔地将上下牙齿互相叩击,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每次5—10分钟。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。平时还应多吃含钙食物,如牛奶、鱼虾、牛肉等,以及补肾食物,如山药、枸杞等。
手指梳头养血梢
用手指梳头有利于血脉通畅,增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。每天在早上起床和晚上睡觉时,双手掌心与脸相对,五指张开成虎爪状,由前额发际开始,用指腹慢慢向后梳理至后脑勺,重复此动作3—5次即可。梳理时,可以用指腹稍用力按压头皮,但不可用力过大,头部有微微压迫感即可。老年人头发多稀疏、少光泽,可常进食一些补血药物或食物,例如大枣、桂圆、黑芝麻、何首乌等,使机体气血充足、头发光泽。
这些简单的养生方法,对于强健“三梢”来说,都能起到不错的功效。健康的身体,需要你细心的养护,你可以根据自己的体质,来制定适合自己的养生计划,只要方法得当,这样就能让你有一个好身体了。
推荐阅读:专家介绍哪些水果不宜多吃