读者：我多次去看中医，均被诊断为脾虚，除了吃药，我不知道生活中还应该注意些什么?
佟彤：脾虚是最常见的，往往是健康向亚健康甚至疾病过渡的中间状态。之所以常见，因为生活中的很多细节都是伤脾的，把这些细节改变了，即便不吃药，脾虚问题也会逐渐减轻。
首先是饮食上的，不吃主食，嗜食冷食会伤脾。从中医角度说，粮食都是入脾经的，《黄帝内经》在阐述食物时，第一个说的就是粮食“五谷为养”，肉、蔬、果都居其后。从消化的角度说，粮食的消化是最节能的，而产生的热量也比脂肪和蛋白质要低，消化节能就是节约脾气，而热量过多容易滋生中医说的痰湿，痰湿过重也会加重脾气负担。而生冷的食物进到体内，首先要被预热到36摄氏度才可能开始消化，这个预热过程是耗能的，也是消耗的脾气，所以大病之后中医讲究“糜粥调养”就是吃温热的流质粮食，为的是保护病后虚弱的脾气。
不运动也是伤脾的，因为“脾主肌肉”，肌肉的过劳反过来会伤脾，我们祖辈人的脾虚多是由此导致，现在正好相反，肌肉的过逸使用促进废退，肌肉的无力也会影响脾气，所谓“久坐伤气”伤的就是脾气。
思虑过度是另一个伤脾元素，心太重的人消化都不会太好，这是常识，比如心事重的时候会“食不甘味”。从中医讲，这是因为思虑影响了脾气。这个思虑不一定是发愁，包括我们现在每天要处理的过多信息，也是没有意识到的过度思考，这是现在人脾虚的一大起因。如果能把这三个问题解决了，哪怕是减轻，脾虚问题也会缓解。
