很多在怀孕期间的准妈妈们都会有这样的疑问，究竟每日准妈妈们所吃的健康饮食中，有多少会被我们的宝贝所吸收呢?孕妇营养中有多少是被身体所浪费的呢?其实，常吃一些食物是不但能够丰富营养结构，还能促进宝贝们对营养的吸收，是在怀孕期间准妈妈们的滋补圣品。下面，我们就来一起看看，利于胎儿吸收营养的食物。
五类利于胎儿吸收营养的食物：
纤维素
在你日常的饮食中，纤维素应该占较大比例。便秘在妊娠期是常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生。水果和蔬菜是纤维素的重要来源，你每天都可以吃到许多这类食物。不要过分依靠麸糖类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养物，可以多吃其他富含纤维素的食品。
叶酸
叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，尤其是在妊娠最初数周内更为需要。体内不能储存叶酸，并且妊娠期间叶酸的排出量大于平时好几倍，所以重要的是每天都要适量供给。新鲜的深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源，但要蒸吃或生吃，因为经过烹调，大量叶酸会被破坏。
钙质
钙质在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的，大约妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育。你将需要两倍于正常时的钙质摄取量。钙质的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。但是奶制品的脂肪含量也高，所以，如有可能就选择低脂肪的品种，例如脱脂奶。
蛋白质
因为妊娠期间所需要的蛋白质份量会增加，所以设法吃一些富含蛋白质的食物。鱼、肉。坚果、豆类以及奶类食品都可以提供蛋白质，但是动物性来源可能脂肪含量也高，所以要限制这类食物的摄取量，并且尽量选择瘦肉。要买新鲜的蛋，不要吃未熟的或生的蛋。
维生素C
维生素C有助于构成一个强健的胎盘，使胎儿能抵御感染，并帮助铁质的吸收。新鲜的水果和蔬菜中含有维生素C，维生素类需要每日提供，因为它不能在体内储存。长期贮藏以及烹调会失去大量的维生素C，所以最好吃新鲜产品，蔬菜可以蒸吃或生吃。
以上五类利于胎儿吸收营养的食物就给您介绍到这里。这五类食物是对准妈妈们和宝贝都非常好的健康饮食，常吃不仅能够促进食物营养的吸收，维生素C、叶酸和钙质还是帮助宝宝智力发育的关键营养，所以，膳食均衡是准妈妈们滋补的关键。
