吃多了怎么办?美食当前谁还会顾得上自己的肠胃，尤其是在吃自助餐的时候，更是要吃够本才好。可是这般胡吃海塞下来肯定要面临一个问题，吃多了怎么办?保健专家表示：人再进食过多食物后易引发肠胃不适，如果此时没有及时消食，会对肠胃造成一定的影响，那么吃多了怎么办好呢?
1、控食
既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。
2、适当服一些帮助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
3、适当揉摩
按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
4、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
5、适当走动
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
6、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤
老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。
7、对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。
总之，不管是运用以上哪种方式消失，目的都是促进肠胃的运作，保证短时间内尽快的将食物消化，吃多了怎么办好?建议您在“无节制”的饮食后不防选择一种进行缓解，更好的保证饮食健康。
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