水是生命的源泉，水也是健康的一部分，从人体结构上来说，组成人体成分的百分之七十是水，我们可以三四天不吃饭，但是不可以一天没有水，这也足以可以说明水对于人体的重要性，那如何健康饮水呢。饮水，对于多数人来说是一个小问题，其实不然，这其中还包括着很大的学问，健康饮水才可以保障身体健康。
什么时候喝水最好?
空腹时饮水最有效，这个时候水会直接从消化道流过，而且对于吸收作用也很大，同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间呼吸和皮肤蒸发要损失掉300～400ml水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
喝什么水最好?
选择新鲜的白开水是作用最好的一种，白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，反而让皱纹加速增长。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
什么温度最适宜?
还有一些人虽然喝的也是白开水，但是却是冰箱中的冰水，其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。不过需要注意的是，晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
关于饮水的几个方面，上述已经为大家做出了介绍，喝水的时间，喝水的温度等，相信大家也都已经对此做出了了解，既然了解了如何健康饮水，按照这样的方式才可以保障康体健康。
