女性经期经常会觉得疲乏，消化功能不足，胃口不好，所以经期健康饮食很重要。过于辛辣油腻的食物不仅影响食欲还可能导致痛经加剧。痛经怎么办?怎样通过健康饮食来缓解痛经症状?经期适合吃什么?一起来了解一下吧!
痛经怎么办
女性经期宜吃：
1、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
经期宜吃大枣、面条、薏苡仁粥等。为保证均衡的营养，应该多食新鲜蔬菜及水果。食物也以新鲜为主要原则，更易于吸收，另外营养被破坏的程度也大大减小。
2、含铁高的食物
铁对身体免疫、智力情况、衰老、能量代谢等都起着非常重要的作用。经期会因为大量经血的流失而导致缺铁，进补含铁丰富的食物非常重要。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性比较大，比较容易被人体吸收和利用;而大豆、菠菜中虽然也富含的植物铁，但吸收率较低。所以，月经期间膳食中应注意荤素搭配，适当地多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3、喝加蜜热牛奶
很多女人经期都会出现腰膝酸软、身体酸软疲乏、睡眠不好、情绪焦躁、下腹坠胀等情况。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效减轻或消除经期的这些不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经血量;而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
痛经怎么办?怎样通过健康饮食来缓解痛经症状?经期适合吃什么?想要经期过得不纠结，选择健康饮食至关重要，让自己养成健康饮食的习惯，是最大限度减少身体在经期出现不适感，美眉们不妨试试吧!
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