现在老年人们对于养生保健还是很重视的，从每天清晨公园或者小区里锻炼的老人数量就可以看出来的。当然，这些外在的锻炼对于中老年保健很重要，但是老年人是比较特殊的群体，身体的组织、器官等各方面抵抗力都在下降。想要延年益寿、长命百岁就要从保护好五脏开始。下面我们就来具体介绍下：
首先要养心：每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。
其次要调肝：过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。平时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
第三要健脾：每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。在饮食方面，每次吃七八分饱。尽量多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。
第四要养肺：晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次，多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
第五要补肾：经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时另一只手在后按摩命门穴、腰阳关。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻。
这五点是养生学中非常重要的一个章节，如果平时可以在生活中把这些养生细节处理好，那么配合着一些外部的锻炼，一个健康美满的老年生活就此展开了。当然，如果你还想了解更多关于养生的内容，可以去保健网站来学习。
