冬至养生女人要学会什么

　　若说寒冷冬季当之无愧，此时是万物凋零，潜藏生机的时节。特别是进入冬至后，阴气最盛。而想要做好冬至养生，学会顺应自然规律，以收敛为主才是正确的。女性应该在冬至养生中注意些什么呢?

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冬至养生女人要学会什么

　　1、出汗

　　想要冬季养生平安度过，那么出汗是必须的。因为冬季养生以滋阴为主。预防冷气入侵是必要的。但是不可暴暖。如果暖过头了是必须的。所以冬季出汗要适当，大汗淋漓是不可取的。

　　2、喝粥

　　冬季养生食谱中粥类是不可少的。冬至养生如果常喝粥的话能够增加热量和营养。早晨喝粥，晚饭最好少吃，这样对养胃是有好处的。像是小米粥、八宝粥在冬季是最佳选择、当然了诸如养神的桂圆粥、养阴的芝麻粥都是可以尝试的。

　　3、早睡

　　冬季阳气不足，特别是晚上的时候。所以从中医养生的角度来说，女人要早睡迟起。可以养阳气，滋补阴气。保证充足的睡眠有利于阳气的储藏。多晒太阳，要防寒，不要让冷空气对女人的身体多刺激。

　　4、通风

　　女性生活中人们喜欢紧闭门窗，这是不好的习惯。在冬季空气的污染指数对女性健康损伤很大。勤换气通风可以清洁空气、提神醒脑等。

　　健康提示：冬至养身的讲究很多，女人如果想要做好，那么就需要多学些，让身体迅速适应冬季的特点，这样对养护身子是非常有利的。为了女性保健好，冬至时节的生活细节不可马虎。