在冬季，一定要注意养肾护腰，才可以更好的维持自己的健康。那么冬季养身护腰的方法有哪些呢?今天就来给大家介绍几种不花钱的方法，摒弃诶也是很实用的，可以帮助我们轻松的养身护腰，让我们更健康的生活，下面就是几种冬季养肾护腰的方法。
1、用脚后跟健走。
具体的方法就是迈开大步，然后脚跟先着地，在行走的时候不要弯曲膝盖，在腿部向前迈的时候，则脚尖伸直了，然后就像是踢球一般，前脚落地的时候，后脚尖就可以踮起来了。
冬季养肾护腰的方法
2、握固。
这种方法就是用自己的大拇指扣在手心，然后指尖在无名指的第四个手指的根部，然后弯曲四个手指，稍微的去用力，然后用大拇指五握住，就像是握住宝贝一番。
3、摩肾腧
对于冬季养肾护腰的方法有很多的，你可以两个手掌心对搓，然后让自己的手掌心发热，这样按在自己的后背腰的地方，上下进行按摩腰背，一直感觉有发热的现象位置。这样早上和晚上各一次。
4、提踵颠足
在提踵的时候，五个趾抓地，然后两条腿并拢，肩部向下沉，然后身体放松，轻轻的咬牙，慢慢的落下来，然后轻轻的震动地面。这可以保护肾脏。
上述就是对于冬季养肾护腰的方法的介绍，想必大家在看完了上文的介绍之后，对于保护肾脏和腰部的方法也有了一定的了解，这是不花钱而且是比较实用的方法，所以希望经常腰疼的男性朋友，或者是上了年纪的人，长期的使用这些方法，就可以很好的养身护腰。