便秘问题是很多人都存在的一个健康隐患，虽然不是大的疾病，但是便秘的痛苦有时候也是让人很难受的。对于便秘的人来说，其实最重要的就是健康饮食的调节。这样能够有效的缓解便秘的症状，下面看便秘饮食调节的详细介绍。
(1)食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。
(2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。
(3)饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。
(4)适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。
(5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。
(6)少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
这六个饮食的调节方法是便秘患者们需要去注意的一件事情，只有通过饮食的调节，多补充身体的水分，才能促进人体自身肠胃的蠕动，更能帮助通便和排毒。所以有便秘的朋友们可要好好的按照上述的方法去做。
