户外的运动养生，对于忙于工作的人们来说，不失为一个放松的好方法。下面给大家介绍一种叫做站桩功的户外养生运动。站桩功是我国民间的一种有效的健身运动，其主要作用能使中枢神经休息，加强血液循环，促使新陈代谢，提高人体免疫力，对人们强身健体和防治多种慢性疾病，都有较好功效。
松静自然：
松代表放松，练功时不仅全身肌肉要放松，精神也要放松。静要做到宁静，练功时要排除一切杂念，做到一心一意，使整个精神活动进入安静状态。自然即练功时切勿勉强，求其自然，尤其是呼吸。
站桩功姿势：
站桩功体式有多种，根据上肢和下肢的姿势，体式高低，可分为基本式(双重式、单重式)、休息式(插兜式、贴腰式)、高位式(下按式、提包式、环抱式、前撑式)、中位式和低位式等。重点介绍晨练基本式中的双重式。
双重基本式是站桩功最基本的形式，除身体严重虚弱者外，其他人均可进行锻炼。练本式时体式的高度比人体直立时降低一拳左右。
站桩功要求：
练功时，心神宁静，自然呼吸，身心放松;两脚平行分开，与肩同宽;两膝微曲，稍向内扣;两脚平均着力，如树生根，避免将体重全落在脚跟上，腰脊竖直，舒放挺拔;两髋内收，松肩虚腋;两臂微曲，自然下垂稍外展;头颈正直平视，颈项放松，呼吸自然。如果按照此姿势晨练，练功者便会产生一种轻松舒适的感觉，意如苍松之屹立。
看了关于站桩功的这么多介绍，大家是不是特别想尝试一下呢?那就心动不如行动起来吧，在秋高气爽的天气里，周末和家人一起去户外玩一下吧。
