女人到了一定的年龄就会出现一些不一样的生理反应了，这短时期叫做更年期，女人更年期如何调理呢？其实女人是逃不过更年期的，因为身体的慢慢衰老是必然的，但是如果不能很好的接受的人，从心理或是生理上都会有一定的反抗性的，这样对健康是不利的。
一、日常饮食不暴饮暴食，饮食是非常重要的调理身体的方法，不然中医就不会提出那么多的食疗法了，饮食中应该注意粗细搭配，不要经常吃烧烤和油炸食品。尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
二、为身体补充适量的维生素，除了维生素当然还需要一些碳水化合物和钙质了，可以吃饭的时候偏重于补充这三种物质，补充的方法就是可以多吃一些谷类食品。需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。
三、培养良好生活习惯，更年期的女人容易出现失眠、烦躁的情绪，睡眠时候应该有很多的注意的，尽量不要看刺激性的电视或是小说，听听委婉的音乐，或是做一些放松的瑜伽动作，这些都是可以让睡眠质量更好的。当然但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人，睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。
四、保持良好的心情，其实身体老化这样的情况每个人都是逃不开的，中医认为好的情绪才可以让身体更健康年轻的，如果你整日的愁眉苦脸会老的更快的。
家庭调护对于女人更年期的调理是很重要的，女人更年期如何调理家人也是要有一定的付出的，对于爱发脾气的女人要尽量的忍让，爱护她们，劝导她们要心平气和的面对所有的事情
