生活中很多脑力工作者在平日很多事情都要用脑，很多家长也担心即将高考的孩子是否会用脑过度，都很想通过补脑来改善其用脑的疲劳。市场上的那些补脑营养品真假不一，不敢轻易尝试，那么就试一下通过养成合理饮食习惯，以食补来补脑吧，吃什么对大脑有益呢，只要是符合健康饮食的标准就行。
专家揭秘补脑的那些食物
核桃
自古就有老人给孩子吃核桃补脑的习惯，就是看中了核桃其含有的脂肪酸的营养。，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
鱼
对于脑力工作者来说，鱼是有效的脑补充食物，可以经常食用。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
南瓜
很多人也许对南瓜补脑的作用不是很了解，而实际上南瓜富含的多种营养元素对于补脑的功效是很显著的，吃什么对大脑有益，你可多南瓜，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
通过以上的介绍吃什么对大脑有益的相关信息，我们可以看出，如果平日里我们能有意识的多食一些类似以上介绍的食品无疑对大脑很有利。这就要求我们要多了解一些关于补脑的基本常识，只有按时对大脑进行呵护了，才能让大脑健康的正常的为自己所服务。