女性都会经历生理期的时候，在生理期的时候很多女性都会有经期综合症，尤其是痛经是最让女性受不了的，怎样缓解痛经呢?有的女性虽然是习惯性的痛经，但是我们可以从平时的生活习惯和饮食中调理的，下面跟着小编一起来看看吧!
怎样缓解痛经
1、饮食均衡
医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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3、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
5、服用维他命
医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
小编碎碎念：女性朋友们知道怎样缓解痛经了吗?在平时的生活中一定要注意以上几点，虽然可能不能帮你快速彻底的摆脱痛经，但是只要你养成了良好的生活习惯和你平时有合理的饮食，慢慢的就能让你们在经期的时候舒舒服服的过了。
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