疼痛问题一般在生活中很多人都会遇到看,有的时候确实是非常难以忍受的折磨,使用各种各样的方法都难以消除,这个时候不妨尝试心理治疗,因为心理治疗在一定程度上也可以缓解疼痛,现在就了解一下心理治疗止痛的方法有哪些?
一、呼吸止痛法 在感觉疼痛的时候,吸一口气,然后慢慢地呼出,随之慢吸慢呼,呼吸时两眼闭合,想象新鲜空气缓慢进入肺部,同时,心理默数一、二、三、四。
二、自我暗示法 当你感到疼痛难忍时(外科急性炎症性疼痛不适用),就要暗示自己,好像医生正告诉你,疼痛是身体的保护反应,说明身体正处于调整状态。通过这种自我暗示,生理上的疼痛感就会随之减轻。
三、松弛止痛法 疼痛患者,如果能解除心理上的紧张,松弛肌肉,就会减轻和阻断疼痛反应。比如可以用呼气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。
四、转移止痛法 当患者疼痛时,可以通过看电视、讲故事、读书、看报、相互交谈等多种形式,以分散注意力,从而起到减轻疼痛的作用。
五、刺激对称皮肤法 疼痛时,可以刺激疼痛部位对称、健康的皮肤,以分散患处的疼痛感觉,如果左臂膀疼痛,可以刺激右臂膀的皮肤,刺激时,可以用按摩、冷敷、抹清凉油等方法。
以上就是可以起到止痛效果的心理治疗方法,如果在面对一些疼痛,在没有及时使用药物的时候,不妨尝试这些心理健康治疗方法吧,相信它们同样可以有效的缓解疼痛问题,帮助你缓解各种不适。
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