如何应对秋乏

  中国有句古话说“春困秋乏夏打盹”,现在秋天来了,随着天气逐渐凉爽,人们的身体确实开始变得懒散爱睡觉了。其实,这跟人体由夏季转入秋季身体自我调整有关。秋季人体进入了自我调整阶段,开始为冬日做准备,所以这时各方面都需要调整使身体产生疲惫和困倦的感觉。其实,秋乏也是可以通过自我调整来缓解,赶紧尝试以下的方法吧!

如何应对秋乏

  秋季总犯困 那就睡个够

  秋乏是人体在自我调整和储备的一个过程,那么保持充足的睡眠就变得更加重要。秋后,大家更应该注意个人作息时间,最好在晚上10点入睡,保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后,人们第二天会感到神清气爽,不易犯困。如果这种方式对你的作用不大,那么可以尝试在中午的时候眯一会。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟,也对缓解困顿非常有效。值得注意的是,很多人早早上床睡觉,而在第二天早上又赖床起,这种方式不仅不能解决问题,反而还会让身体更加困倦和疲惫。所以,保持8小时睡眠就够了,其余时间用来做运动吧。

  多眨眼睛多晒太阳解秋乏

  人们眼睛在疲惫的状态下人就容易跟着感到困倦,因为秋天本就天气干燥,整日看书或者对着电脑屏幕的人们,眼睛更易感到酸涩无力。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳,并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物,坚持至少20秒,也可让眼睛得到充分的休息。此外,出去走走也可以提高人们的精气神。这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。此外,户外的新鲜空气中含氧量提高,能够提高大脑活跃度从而解除困倦额。秋高气爽正是到户外运动的好时机,不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。

  利用食疗法赶走秋乏感受

  秋天是补养身体的好时节,但是也不要吃太过油腻,或是口味过于辛辣的事物,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦,而辛辣食物会加重秋燥对人身体的危害。辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等尽量少碰,但是鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等既营养又健康的食品可以多吃些。此外,多吃蔬菜水果利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等都是既经济又食用的时令菜,不妨多做一些给自己和家人。

  春困秋乏也是我们人体自身的规律,所以对于秋乏朋友们不必过于紧张,上面的方法便是教朋友们如何应对秋乏哦,不妨看看吧。

  推荐阅读:茄子入药治病多多

2024-10-12 13:59:26

Related Articles

白领上班时如何应对秋乏

白领上班时如何应对秋乏
秋乏是很常见的,尤其是白领,经常的在中午的时候,很疲乏,并且中午午休的话,也是睡不醒的,那么白领上班时如何应对秋乏呢?其实方法是有很多的,为了能更好的去解决秋乏的现象,现在我们一起来了解一下一些方法,这样才可以更好的去维持健康,解决秋乏带来的困扰. 白领上班时如何应对秋乏 其实对于困倦的现象在一年四季都会发生的,其中秋季是最为常见的,总是很容易打盹儿的,这样会让我们很不舒适的,因此,如果想对抗秋乏,就要知道一些保健常识.那么白领上班时如何应对秋乏呢?你试试下面的方法吧! 1.秋乏是很常见了,秋季

应对秋乏我们可以试试9个方法

应对秋乏我们可以试试9个方法
气温会逐渐降低,机体进入到一个周期性的休整阶段,人们的身体会有一种说不出来的疲惫感.其实这是不同季节人体的自然生理反应,一段时间后,秋乏现象会自然消除. 应对秋乏我们可以试试9个方法 "春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月",是人们形容自己身体疲乏的口头禅.夏去秋来,气温会逐渐降低,人体出汗也明显减少,机体进入到一个周期性的休整阶段,人们的身体会有一种说不出来的疲惫感.其实这是不同季节人体的自然生理反应,一段时间后,秋乏现象会自然消除.应对秋乏我们可以试试9方法: 1.身体疲劳 适当有氧运动

秋季易犯困 职场男人如何应对秋乏

春困秋乏,秋季开始变得凉爽,大家的胃口睡眠等各方面都有所改善.很多职场男人都会受到秋乏的困扰,秋乏不仅影响了我们的工作效率,而且会给老板同事留下不好的印象.那么,如何抵抗秋乏呢?下面,男性频道小编就和大家一起来了解一下. 一.饮食清淡 不吃油腻食物.油腻食物易产生使人困倦的酸性物质,应少吃;多吃蔬菜水果.多喝水有利于提神醒脑.这是因为果蔬中的维生素作为辅酶,能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质. 二.加强锻炼 锻炼以早晚为

解秋乏的九种方法

解秋乏的九种方法
"春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月",是人们形容自己身体疲乏的口头禅.夏去秋来,气温会逐渐降低,人体出汗也明显减少,机体进入到一个周期性的休整阶段,人们的身体会有一种说不出来的疲惫感.其实这是不同季节人体的自然生理反应,一段时间后,秋乏现象会自然消除.应对秋乏我们可以试试9方法. 解秋乏的九种方法 1.身体疲劳 适当有氧运动 秋季困乏,睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球.做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失. 2.脑疲劳 适量的

秋季为何困乏 关于秋乏你知道多少

秋季为何困乏 关于秋乏你知道多少
有一句成语叫做春困秋乏.关于"秋乏"你知道多少呢?从自古以来流传下来的这句成语可见,秋乏是一个秋季特征性的身体会出现的状况,下面我们就来仔细介绍一下秋乏. 源于"夏耗" 从生理学来讲,正常人必须在一定的气温.湿度.气流以及气压等综合气候条件配合下,肌体才感到舒适.盛夏季节,天气炎热,给人的肌体带来了许多生理变化,如体热散发困难.皮肤粘湿.体温升高;大量出汗使水盐代谢失调.胃肠功能减弱,心脏血管系统也增加了负担,提高了神经活动的紧张度,从而致使能量消耗也相对增加.夏天

看看养生专家怎么解"秋乏"

我们都知道春天到了,人很容易就会犯困,这就是所谓的"春困",其实在秋天也会出现"秋乏"的现象.大多数人进入秋天之后就会觉得如果中午不睡一会儿下午就得睡一下午了.这是为什么呢?那么有什么办法可以避免"秋乏"呢?看看养生专家的妙招是什么吧. 首先,秋季秋高气爽,为什么我们容易出现秋乏现象呢? 这是因为在炎热的夏天,人体大量失水,体内的水盐代谢跟平时比较较为紊乱,肠胃的负担也加重,身体处于负平衡阶段.进入秋天之后,气候宜人,人们心情也愉悦,食欲增加,代

专家提醒 六大原因导致秋乏

想必大家听过"春困.秋乏.夏打盹儿"吧,到了秋天很多人都会感到全身乏力,这是为什么呢?一方面是天气原因,夏日天气炎热,休息不好,凉爽的秋天正好适合睡觉;另一方面与饮食也有关.那么我们看看什么样的饮食习惯导致秋乏呢? 1.吃得过少--导致秋乏 现在有些年轻人为了减肥,经常节食.吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困.早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员,常有不吃早餐的.一次.两次不吃,久而久之成了习惯.然而,营养学研究证明,早餐却是人一天中最重要的一顿饭.早餐是启动大脑的&

秋高气爽 能够缓解秋乏的方法

秋高气爽 能够缓解秋乏的方法
随着秋天的到来,天气变得凉爽起来.人们容易出现困乏的情况,这样的情况极其影响人的生活和工作.因此我们需要找到方法来消除秋乏.下面介绍几种能够缓解秋乏的方法. 秋天能够缓解秋乏的方法 1.多晒太阳 充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌.然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素.肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落. 所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神.如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度. 2

秋乏来袭易犯困 四大方法巧妙应对

春困秋乏这是正常人在应对季节变化时极易出现的精神状态,在当下表现的更为明显,转入秋季,很多人都有困倦疲乏的感觉,这种现象被称为"秋乏".虽然经过一段时间的调整就可以适应,但频频来袭的乏感着实让人烦恼.不想被秋乏困扰?网教女性朋友4个秋季养生妙招,赶走秋乏,重拾好状态. 1.多晒太阳 享受阳光其实也是享受健康,充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌.然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素.肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落.所