有研究发现，现代人普遍都有睡眠不足的情况，这对他们身体健康的影响，会非常大。不少人都有睡不着、失眠的情况发生，那么，如何做才能拥有高质量睡眠呢?下面，就让中医高手为你介绍一些家庭调护法。
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
这些简单的养生保健法，只要你坚持使用的话，就能提高你的睡眠质量。不少人睡眠差，与自己压力过大，有直接关系。中医专家提醒你，不要给你的身体、精神过大的压力，这对你的健康没有好处。
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