如果说起脱发的话很多人会认为是中老年人的专利，但是现在年轻人脱发的也不在少数的，中医认为现在上班族的压力很大生活不规律，所以很容易出现脱发的情况的，其中睡眠不好会脱发也是重要的一项呢，所以保持良好的睡眠是四季养生的重点。
一：睡眠质量不好，头发最易受伤。
中医认为头发不好状况是与肾脏不好有关的，现在造成肾虚的原因之一就是睡眠质量不好，其中包括这的睡不着或睡眠浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。
据国外资料显示，大脑皮层活动时，所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动，所需养分的四分之一。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，自然会日见稀少。
拔一根健康的头发，其根部应有约二毫米左右的灰白色头皮组织，且柔软而有弹性；有脱发状况的病人的头发根部只有又干又脆的白点，说明头发根部营养不良。
二：最佳睡眠时间：晚上11点到早上6点
最好的睡眠时间就是晚上11点到早上6点，但是这样的状态就是在晚上十点时候就应该开始准备洗漱了，然后在床上可以稍微看一会书，慢慢的有睡意了，等到十一点时候就睡着了，因为从这时候我们的肝脏就开始自我恢复了，如果你坚持到很晚才睡觉的话，肝脏的损伤会比较大。
另外，脾胃虚弱也会影响头发，特别是爱美的女性，减肥一定要适度。强制节食或用泻药极有可能造成脾胃虚弱，营养供应不足而使头发大量脱落。
如果出现了脱发的事情的话，可吃些生发食品如芝麻，花生，瓜子，核桃，和黑桑葚等都对头发有好处，均可做乌发养发的辅助食品。
睡眠是对人很重要的事情睡不好就会脱发的，年轻人肯定不想自己还很年轻的时候就已经是绝顶聪明了吧。
