月经是每个女人每个月都会经历的生理现象，也是给女人带来很多烦恼的事情，它不仅仅是让正常的生活带来很多不便，而且还有很多女人出现痛经的现象，这使很多女性朋友受到煎熬，在秋冬比较寒冷的季节，这种季节由于气候的原因都很容易出现痛经的现象。所以，在秋冬季女性应该注意做好预防痛经的措施。
女性朋友一旦出现痛经的表现，那就不止是每个月困扰的那几天的问题，而且日常生活和工作也会受到影响，因此，经常痛经的女性朋友应注意预防，好好的呵护自己的身体。
对于女性来说，月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经，按照每次5天来算，她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的，但在这些日子里，超过八成的女性会受到痛经的困扰。痛经现象十分广泛，近些年我国痛经发病率不断上升，大概是10年前的2-3倍。
1、一定要注意腰部保温
女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
2、注意保持腹部温热
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
3、注意保持下半身血液循环畅通已经私处的干爽透气
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、饮食得当，劳逸结合
女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。
另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
看过以上介绍，女性朋友们是不是已经基本了解了秋冬季节怎么保健预防女性的痛经问题了，在我们了解了秋冬季女性的痛经预防问题以后，一定要注意保暖，特别是对腰腹部的保暖，至关重要，尽量减少卫生护垫的使用，同时还要注意养成良好的饮食习惯，多吃一些有利于预防痛经的食物。
