更年期，是50岁左右人群最容易出现的一种心理问题。此阶段的女人尤其要注意，容易出现多疑、敏感或是对生活失去信心等想法，所以应该做好更年期的预防工作。那么，预防更年期到来吃什么好呢?
首先，要保证每天至少保证一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。
其次，要保证每天摄取至少100克的豆制品或豆浆，因为大豆中的大豆异黄酮被称为“天然的雌激素”它是类雌激素，对内分泌的调节有很好的作用，可有效缓解女性更前期症状。
再次，要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。
再其次，要适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，减少疲劳和压力。
最后，女性朋友还要注意，因为月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。
更年期的女性要面临的压力很多，来自工作、家庭和生活的压力让很多更年期妇女喘不过气来，也做出许多极端的事情。因此，大家不妨做好心理调整，并且配合饮食预防，给自己补充好心理和身体营养。
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