中医介绍养生有哪些小常识

  好的习惯可以带来健康的身体,养生也是如此,我们在养生需要注意一些小常识,虽然是小常识,但是我们也不能忽略,现在就跟大家说说吧!

  1、早餐一定要吃好

  你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

  2.全世界最不好的习惯是抽烟

  全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟。

  一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。

  大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

  3、一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。

  每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤

  每天两个水果

  每天三勺清油,不要超过25克

  每天四两米饭或四个馒头

  每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两

  六杯水或者六克盐

  现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。

  4、人不是老死的,不是病死的,是气死的

  人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。

  假如人只有一种感情,这个人就不健康。

  一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。

  《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了。所以说人“不能不生气,但一定要会生气,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人,一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。

  以上就是养生的四个小常识的介绍,希望大家能够注意这些小常识,健健康康地享受美好的世界!

2024-10-12 13:35:41

Related Articles

秋季必知的养生七个小常识

秋季必知的养生七个小常识
眼看着秋天来了,在有一个月就是中秋了,人们在秋天的时候也应该开始注意养生了,秋季养生小常识很多,很多人都会觉得很麻烦,下面介绍的秋季养生小常识是很简单的,生活中举手就可以做到的一些养生方法,只要你向健康,其实就可以更健康一些的. 一.早起喝盐水晚上喝蜂蜜水 早上起来喝一些淡盐水有助于排毒,同时也可以缓解便秘的情况的,秋天气候干燥,身体里的水分也会排泄的非常快的,晚上的时候喝一些蜂蜜水是人们抗秋燥的方法,也是抗衰老的好方法哦. 秋季必知的养生七个小常识 二.润肺去躁 秋季应注意润肺去燥,饮食中应该

老人养生保健的小常识

养生保健现在已经成了很多老年人十分喜爱的一种生活方式,甚至有很多老年人觉得养生保健是一种比较乐趣的生活.下面就让我们一起来看看老人养生保健的小常识. 常梳头 每日至少要梳头两次,每次60余梳,可明目.清脑.祛风.活血,增进肾功能,防脱发,促进头部血液循环.经常坚持必然受益. 常擦面 每次洗脸后,用双手擦面部10余次,按摩与刺激面部的穴位.能促进面部血液循环,振奋精神. 常运目 长时间用眼睛后,要先遥转眼球,再闭目静养,视力特别明亮.方法是:眼球从左而上,从右而下,往返调整10余次,使眼部的肌肉得

中医介绍美白牙齿的小偏方

中医介绍美白牙齿的小偏方
谁都想要拥有一口洁白的牙齿,但是有的人的牙齿偏偏发黄发黑.如何洁白牙齿呢?牙齿发黄发黑的原因有哪些呢?有没有解决的办法呢?牙齿发黄发黑的两个主要原因--先天因素和后天因素. 中医介绍美白牙齿的小偏方 先天因素:牙齿发育的关键是胎儿在母亲怀孕时和婴幼儿时期-牙齿的胚胎期.如果这时候有使用药物或其他不当之处,将会影响牙釉质的发育,如常见的四环素牙,氟斑牙. 后天因素:由于牙齿表面存在着多种可以分泌黏性物质的细菌,平日饮食后残余的污垢将会吸附在这些黏性物质上逐渐使牙齿着色,发黄或发黑.如烟,酒,茶,咖

夏季养生必备四点小常识

说到养生,很多人想到了冬季养生的方法,其实养生不仅仅只有冬天才可以进行,在夏季养生选择合适的方法仍然可以起到很大的作用.养生的作用就是让自己的健康以及身体状况更佳,在这样的目标之下,一切对自身健康有益的事情都可以按照养生的方式来进行,坚持下来,会发现自己的健康状态很好. 夏季养生小常识 1.夏季失水多,应多喝水 为了自己的身体健康,要多喝水,尤其是多喝温水,身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能.水是人体不可缺少的重要组成部分,器官.肌肉.血液.头发

专家推荐女性秋季养生四个小常识

夏天暗淡退场,秋老虎隆重登台,天气也变得一天天温和可,但是这气候变得宜人的同时女人们也不能忽视做好秋季养生的重要性.秋季昼夜温差增大,阳气弱阴气长,稍不注意很多疾病就会乘虚而入.一起跟着网女性频道小编来看一下秋季养生小常识,根据自己的身体状况来自我调节,注意养生饮食,防范于未然. 1.滋阴润肺 秋季饮食养生一个重点就在于"滋阴润肺",酸味入肺,日常不妨可以多吃一些酸性食物,例如山楂.雪梨.葡萄等水果.辛辣刺激性高的食物要少吃或不吃,以免伤害肝肺健康.秋季之后,不妨可以养成早餐喝粥的习惯

四个秋季养生饮食的小常识

进入秋季,大家会发觉自身的胃口好了许多,而且经过炎热夏季的消耗后,也需要好好补充一下,所以秋季是在是一个非常好的进补的季节,但是进补也要有规则.按照健康饮食的规律来进补,才能做得到既补身子,又补健康! 1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝. 2.中医称"宜食麻以润其燥".首先应当少吃一些刺激性强.辛辣.燥热的食品,如尖辣椒.胡椒等等,应当多吃一些蔬菜.瓜果,如冬瓜.萝卜.西葫芦.茄子.绿叶菜.苹果.香蕉等.另外,避免各种湿热之气积蓄.因此提倡吃一些

中医介绍养生需多吃的几种米

养生离我们并不远,也不需要太复杂的过程,从我们日常的饮食都可以做到养生,有几种米是养生的佳品,跟大家分享下! 1.最滋补的是粳米 日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大.作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉.蛋白质.脂肪.维生素B1.烟酸.维生素C及钙.铁等营养成分,可以提供人体所需的营养.热量. 谷万里介绍说,用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人.

中医介绍美白牙齿的小窍门

我们在做口腔护理时,必不可少的需要护理牙齿,拥有健康的牙齿,才会吃嘛嘛香,拥有亮白的牙齿,我们的笑容才会更灿烂,人也会更自信,那么有哪些美白牙齿的小窍门呢? 1.美白牙齿小窍门:多吃芹菜等粗纤维食物 韭菜.芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效,原因非常好理解:咀嚼粗纤维食物的时候,粗纤维能摩擦牙齿,从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少蛀牙. 2.美白牙齿小窍门:多吃富含维生素的食物 一些富含维生素的食物,比如西红柿.菠菜等对于美白牙齿是非常有效的.维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,

更年期女性养生保健的小常识

更年期女性养生保健的小常识
女人步入更年期后,身体的各个机能都会有一定的下降,尤其是女性的卵巢衰老的速度就会加快,跟着皮肤干燥,老化,皱纹,色斑等等,一系列问题就会出现,那么,我们要怎么去解决呢?现在就让现代养生来讲讲,更年期保健常识. 更年期保健常识,你知道吗?你了解过一些这方面的知识吗?现在就让我们一起来了解一下更年期保健常识: (一) 更年期保健宣教 加强更年期妇女保健宣教工作,使患者了解更年期是女性必经的生理过渡期,建立良好的心态,保持心情舒畅,适当参加集体活动. (二) 加强更年期常见病预防 更年期妇女应加强运动