每天如果可以按时的上厕所是一件很健康的习惯，因为身体定时的排毒对健康好处很多的，蹲厕所的时候很多人时间是比较长的，这时候是不是在玩手机或是看书呢，这样的习惯都是不好的，厕所里养生方法其实是有一些的，现在一起来学习一下了：
其实最健康的蹲厕所时间是在早上起床之后，养成这样的习惯之后身体就会有一个生物钟的，在蹲厕所的同时还可以做一些健康运动帮你达到更好的养生目的。
一、腹式呼吸——肠道蠕动，排便顺畅
现在很多人应为生活方式不对就容易造成便秘，出不来的时候就会十分的用力的，可是中医提醒如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。所以，应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便。
二、捻压“虎口”——排便顺畅
“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
三、干洗脸和掐揉头部——醒脑提神
将双肘支在大腿上，五指分开，以指腹接触脸部，先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次;然后固定头部，用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤，具有加快清醒提神的作用;接着，将双臂抬起，五指弯曲成鹰爪状，扣在头部，顺序从前到后、从内到外做掐压动作，有助于进一步醒脑提神。
起床后先喝一杯凉白开水，大约300毫升，除有整肠的作用外，也是四季养生中非常简单好用的方法，有助于快体内代谢产物的排泄和降低血液黏稠度；有利于预防心血管疾病的晨间突发。但是患有肾病、水肿等病的患者起床后不宜喝白开水!相关推荐>>>卫生间里的危险物质有哪些
上厕所的时候是很无聊的，可是如果你掌握了厕所里养生方法你就可以利用这些无聊的时间来养生了，这样不会耽误你上厕所的进程还会让你身体更加健康的。
